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这3种减肥方法会降低你的基础代谢,让你减肥越来越难,要小心

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相信很多减肥的小伙伴都听过基础代谢这个名词!基础代谢每天所消耗的热量几乎占据了我们人体每天消耗量的70%,所以说,基础代谢在减肥过程中扮演着特别重要的角色。但是只要我们开始减肥,体重开始下降,基础代谢就会有一定的下降。所以我们减肥过程中需要做的就是尽量减缓基础代谢的下降,从而增加减肥的效率。可是有很多小伙伴为了快速减肥而使用一些极端手段,虽然短时间内他们可以快速的降低一部分体重,但是很快就会到达平台期,让他们的减肥速度越来越慢,甚至出现反弹的情况!今天,小编就带大家了解一下什么是基础代谢以及都有哪些错误的减肥方式会对基础代谢造成影响。

什么是基础代谢

其实基础代谢很好理解。代谢,就是消耗的意思,加上基础,就是我们人体每天最基本的消耗。当然,这有一个前提,就是人体躺在温度适宜,且不进行任何体力劳动和脑力劳动的情况下,所进行的消耗。

关于基础代谢的计算,在国际上有一通用的计算公式:


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